第一百八十四章 我绝对不需要补肾(第2/4页)
2、维持身体适当温度
**温度升高会影响到精子的生成，洗澡时应该避免过热的水，并且减少坐着的时间，避免将计算机放在膝盖上
3、少喝酒
大量饮酒会导致激素分泌失衡，减少精子的数量及质量，需要避免。
4、不要抽烟
抽烟会让精子数量降低，减少精子运动，并导致精子形状异常，想要怀孕的男性必定要戒烟。
5、避免使用会影响到精子质量的药物
6、减重
研究表明当体重指数(bmi)超过25时，精子浓度会下降26％
7、多运动
8、适当禁欲
禁欲2－7天可以得到最佳的精虫质量。
准备怀孕养精90天补肾很重要。
「肾」与男人性功能其实有着密切的关系，想要顺利怀孕更要注意饮食。
「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、**低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。而多吃「补阳固肾」食物，就是预防的第一步。
1、补充含锌食物
研究发现，每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌，26周后的男性精子数量增加了近75％。叶酸和硫酸锌对dna的形成至关重要。
2、补充含l-精胺酸食物
l-精胺酸进入体内会转化为硝酸，从而扩张血管，改善血液循环。促进腹股沟循环，促进精子健康，增加精子活力。
3、补充抗氧化食物
富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。
4、补充各种维生素食物
维生素a.c.e以及维生素b12都能够帮助提升精子质量，提高受孕机率。
“…………”
看了一大堆基础信息，李恩沉默了一下，猛地将知识网页关闭，躺下睡觉。
开玩笑，自己需要那个？
“什么食物含有锌啊？”
睡觉前，李恩搜索查看。
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