第189章 小小梅威瑟(第6/7页)
吃过了晚餐之后，泰森进入了他的健身房。
他每天都需要做一些运动，来保持自己的状态和体重。
今天他选择了21世纪非常流行的一种玩******胎。
轮胎的玩法有很多种。
翻轮胎、轮胎跳跃、轮胎投掷、铁锤轮胎。
泰森最喜欢的就是铁锤轮胎。
这是一种体能训练，它最基础的功能是练出人体旋转链的爆发力以及核心肌群的稳定力。
还可以锻炼全身性肌肉协调动作。
这需要大腿发力，腰部传导力，手臂就像是一个鞭子把力传出去，练的是对身体的协调控制。
轮胎不是沙袋，有不规则反弹，反作用力的方向是不可控的，可以以此适应多变的反作用力，发展下肢、髋部、躯干两侧、背部和上肢的肌肉用力感和动力链的连贯性。
他所需要的装备非常的简单，一个大型轮胎，一个铁锤。
轮胎的选择一般会选择载重卡车外胎。
大锤则一般选择1米以内长度。
训练时，双脚与肩同宽或略大于肩左右开立，面对轮胎距离约半锤的距离，双手分开抓握大锤尾端三分之二处，将锤举至高于头顶做抡打准备，向前蹬腿、转腰送髋、带动手臂向身体的一边快速下压大锤发力击打轮胎，然后回收大锤到原位。
尽管道具易得，方法简单，但并非任何人都可以尝试。
砸轮胎有一定的危险性，不仅要做好训练前的准备，训练时也要注意安全防护，比如要尽可能避免挥空，这很容易造成关节脱臼、或砸到自己。
此外，还要注意训练强度，一般人初练时，不能急于求成，否则可能容易导致身体透支。
在没有肾宝片的社会，透支该如何解决……
泰森抓起了木柄大锤，用一种凶狠的姿势狠狠的将大锤抡打在轮胎上。
如果训练的人没有什么经验，这样大的力量和反弹力量足够让他手忙脚乱，甚至会弄伤自己。
但是对于泰森来说，这只是小意思。
这胳膊扭动几下，化解了反弹力量，然后再次将铁锤抡了起来，用腰身的扭动甩了出去。
沉闷的响声，在整个健身房想起。
打打停停，大概进行了两个小时的铁锤轮胎之后，便坐下来休息了10分钟。
汗水不断的从他的身上低落，他的训练短裤已经被浸湿。
接下来他开始玩轮胎跳跃。
他将那些小型的轮胎摆放开。
多个较小的轮胎，象绳梯训练一样在它的内环中间进行跳跃步伐训练。
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