第十一章：罗宾的决定！(第3/3页)
但没做多少个，就累的不行了。
“弯举主要锻炼的是肱二头肌，也就是这个位置。”
亚伦走了过来，点了点她的大臂，说道：“做的时候要注意要领，双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀要下沉，大臂贴住身体，不要让身体摆动，然后弯动手臂。”
罗宾按照亚伦的建议，重新开始了尝试。
“训练可以做组，比如每组十个，做三组，每组之间休息15s到30s，这样效果比较好。”
亚伦拿起一个百公斤的巨大哑铃，握住以后说道：“不仅如此，还可以做平举，上举，飞鸟，能锻炼不同的肌肉，我来为你演示一下。”
看着巨大的哑铃在亚伦手里轻若无物，罗宾感叹她的力量强大，尤其是手臂弯曲鼓起的肌肉，实在是太发达了。
“哑铃主要训练手臂，还有一部分背部和胸部肌肉。”
亚伦说道：“但其他部位就很少涉及，要健身的话，还是要全面提升比较好，腰背臀腿都要涉及。若是罗宾你愿意的话，平时可以跟着我一起练，我来教你。”
“那就麻烦亚伦哥哥了。”
罗宾点点头，她希望变得更强，而亚伦愿意教她，她乐意尝试。
但是两个人都没有料到，今天二人的决定，未来将会催生出一个什么样的怪物。