第三章私人教练(第3/5页)
我去、这丫头报复心有点重，第一天别闹僵了，李明翰果断的选择了闭嘴。心道来日方长，你这梨我吃定了...
“体脂含量11 看数据是不错，可是根据你的肌肉强度，来比较就不正常了，你的肌肉强度明显跟不上。
肺活量4850 挺能吹啊。脉搏59 心肺功能都不错，肾有点虚，健身期间尽量避免性/生活，最好是禁止。”
林佳看着李明翰，一脸正经的在胡说八道。
你才肾虚，你全家肾虚。不过现在不是逞强的时候，真要盘现在还真未必赢的了她。
看看那腰后深深的s线，不是那么容易潜到底的，没有八块腹肌前，李明翰决定忍一时海阔天空。
“好、我听教练的，存着...”
到时候都给你，李明翰嘴角上扬，戏谑的看着林佳。
“除了器械的锻炼，饮食上也需要配合。这段时间需要多摄入蛋白质，除了肉类、蛋类，可以多吃点鱼，新鲜的蔬菜水果也需要补充。
一会我给你开一个单子，你尽量按需要摄入的营养安排饮食。少吃辛辣的东西，火锅这段时间少碰，抽烟吗？”
“不抽。”
“哦、不错。喝酒吗？”
“可以不喝。”
“增肌期间禁止喝酒，特别是白酒。”
“我尽量。”
“不是尽量，是必须。不然会严重影响锻炼效果。”
“家里有蛋白粉吗？”
“没有。”
“去买，蛋白粉可以帮助提高蛋白质的摄入，效果很明显。”
“我是外地人，这里不是很熟，你能帮个忙吗？”
“安利知道吗？纽崔莱，蛋白粉我这里有，四百克装的三百元一罐。”
“林教练还卖安利，有牙膏吗？”说到安利，李明翰想起自家有亲戚也做过这个。
“没办法，家里穷，有上顿没下顿的，不多兼点职，怎么吃得饱呢，你说是吧？牙膏六十块一只。”别说、怼人这一招，这妮子学的倒是挺快的。
“看的出来，林教练是一个能干的姑娘。”李明翰咧开嘴笑了：“一样二份吧。”
“一共七百二十，我没零钱找你。”
林佳看着李明翰，总觉得这笑后面坏坏的。回想刚刚说的那句话，又感觉不出有什么问题。
“今天就到这里，单子你拿好、明天开始吧。你带好训练的衣服，洗护用品可以存在柜子里，每周三到四天。我们早上十点到晚上十一点营业，我一般都是下午一点到晚上都在，周末需要预约。”
不知不觉，外面的天已经黑了下来。
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