第596章 习武(第5/7页)
“大哥，你什么时候会武术了？”四美举手问道。
钱文抬头看了一下天色，见时间不早了，他一会还要和二强去上学呢，虽然他是不需要，可该去还是得去，要不然三小有样学样就不好了。
“以后在解释。
习武先练毅力，我们先从简单的晨跑开始。
现在排好队出发。
二强带头，之后是四美，三丽最后，我在一旁陪你们一起跑。”
钱文说着，把碗放厨房，开门往出走。
“大哥我想睡觉。”四美叫道。
“不跑步的没鸡汤喝，也没鸡肉吃。
鸡汤可在锅上小火炖着呢，咱们回来正好吃。
哦，对着，早晨我还买了挂面，想想那美味的鸡汤面。”
钱文起步跑起，二强急忙跟上，三丽拉着四美。
“我要吃鸡汤面。”说到好吃的，一下都来劲了。
习武必须进补，就乔家几个小麻杆，都缺营养缺成什么样了，不先给补补，习武？送命得了。
先晨跑，运动量小一点，练一练毅力，习惯成自然后，同时好吃好喝补一段时间的营养，在练武。
“大哥，鸡从那来的？”
“大哥，我们不在厨房看着，鸡汤会不会熬干？”
“大哥，我好累啊。”
“大哥……”
“乔四美，你在说话，鸡汤就没你的份了，让你看着我们吃。”
唐僧念经，钱文脑瓜子嗡嗡作响。
乔四美立马闭嘴了。
“跑步不要说话，调整呼吸，三步一呼，三步一吸。
脚尖上翘并用中间的脚弓落地。
步伐不要过于大，要有节奏。
在抬高脚部跑步时要保持腹肌收缩。
双手微微弯曲，但不要紧握拳头，小臂均匀摇摆，不要急，手指不要绷紧，并在空中滑动。
看，像我的样子，像钟摆一样保持均匀的节奏。
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