第491章 你努力的样子里，藏着父母晚年的幸福(第3/6页)
晚上是一个深度睡眠的过程，如果总是想尿尿，那么人就会无法进入深度睡眠。
所以，虽然芹菜给身体带来很多的好处，但是在宵夜的时候不能吃。
还有糖块和巧克力，包括一些油腻的食物，如果在宵夜的时候大量吃这一类食物，会很大程度上影响睡眠的质量。
巧克力能让人处于一个兴奋的状态，睡前不宜吃。
油炸类的食品对于睡眠质量的影响也非常大，宵夜的时候吃会加重肠胃消化系统的工作量，进而影响到睡眠的质量。
吃太多的糖也会让自己睡不好，因为吃太多糖，很有可能会导致做噩梦的情况发生。
吃宵夜的时候，可以多吃一些香蕉牛奶和土豆，这几种食物都可以帮助睡眠。
香蕉实际上有很强的安眠功能，它可以使肌肉处于一个放松的状态，牛奶也有着镇静神经的作用，帮助人更好更快的进入睡眠。
土豆则可以帮助肠胃进行消化，还能够清除一些肠胃里边让人兴奋的物质，从而帮助人更好的睡眠。
人年纪越大，心里装的事就越多，睡眠质量相比年轻的时候，很不好。
所以养生行业现在越来越红火，又因为这些东西效果不是很明显，以致这个行业涌入越来越多行骗的人。
等柳芊芊洗完澡下楼来，宵夜已经做好了。
有香蕉肉片，有土豆丝，有牛奶，还有全麦面包和杏仁儿。
全麦面包和杏仁全部都有帮助睡眠的作用，杏仁儿有放松肌肉缓解疲劳的作用，而且对于心脏也非常的好，睡前吃一点儿，对于帮助睡眠有非常明显的效果。
全麦面包可以使身体释放出一种胰岛素，而这种物质会帮助人们快速的进入深度睡眠状态。
茶台是方形的，柳芊芊坐爸妈对面，刚坐下来，盘子里就被柳妈放了一块香蕉肉片，上面插着一根签子，比牙签大。
柳芊芊非常感谢杨帆，要不是跟杨帆谈恋爱，妈妈根本不会对她这么好。
以前各种嫌弃她，但自从她跟妈妈说，她在和杨帆交往后，妈妈对她就越来越好了。
尤其上次旅行回来后，妈妈简直把她当成了国宝，嘘寒问暖。
“这两天在杨帆家过得怎么样？”柳妈把吸管插到牛奶杯里，然后给柳芊芊推过去。
柳芊芊回答道：“很好，他爸妈很好说话。”
就这？
柳妈想生气，但忍住了，问道：“杨帆爸妈对你印象怎么样，感觉得出来吗？”
柳芊芊想了一下，不是很确定，说道：“我感觉还好。”
柳妈掰了一小块面包，扔到小女儿盘子里：“让你说感觉，你还真感觉，杨帆爸妈对你印象好还是不好，你都不确定吗？”
柳芊芊坐直了，给自己打气，自信道：“我确定，是好的！”
杨爸杨妈对她，确实很好。
只是有时侯，柳芊芊觉得，杨爸杨妈对十三姨也很好。
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